koktajl między posiłkami

Oto jeden przepis z ALLEGRO na MASE jaki swego czasu zakupiłem .. Uwaga nie stosowac tego podaje tylko dla celów informatycznych !! Wklejam cały przepis z komentarzami kolesia hehe Koktajl NA MASĘ "Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaką napisałem. KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH [...]

[...] tłusty jem. A miedzy dwoma ostatnimi posiłkami sa aż 4godz przerwy, a to troche za dużo więc chyba będe musiała albo: łyżke tranu/troche orzeszków połupać/jakis tłuściutki koktajl sobie zrobić. A tak wogóle to zaczne od 1750kcal bo mi sie wcale nie spieszy z redukcją, jak juz to przestanie działać to zejde do 1500kcal (mam nadzieje że nie [...]

[...] bo jakoś niejasno napisane? %-) nie wiem czy akceptujesz 'porady', ale napiszę parę %-) -warzyw nie licz bo jak widzisz mają mało kcal i tylko utrudniają odczyt diety, -koktajl z samego białka to nie posiłek, dodaj do niego tłuszczy/węgli wedle zapotrzebowania a jeśli nie jest w okolicach treningu to w ogóle zastąp proch normalnym posiłkiem [...]

[...] z pozostałymi posiłkami) . Odżywka proteinowa wysokiej jakości ułatwia sprawę - wystarczy zmiksować każdego ranka odpowiednią porcję odżywki z wodą i następnie popijać ten koktajl przez cały dzień. Jakie rodzaje białka stosować? Zawsze korzystam częściowo z proteiny mlecznej i częściowo z jajecznej, ale czysta proteina jajeczna wydaje się być [...]

[...] najlepszym wyjściem, daj ryż brązowy/kasze gryczaną/makaron razowy, a do wrzyw dolej oliwy III ryba z grilla pół główki sałaty z sosem z 2 łyżeczek oliwy, soku z cytryny i pieprzu i soli szkl brokułów IV 150g serka wiejskiego kiwi warzywa a nie kiwi! i tłuszcz... V koktajl białkowy 10 migdałów treningi masz między którymi posiłkami?

[...] śniadanie: szklanka płatków owsianych na mleku 0,5% II śniadanie: sok marchwiowy i banan Obiad: makaron pełnoziarnisty z pesto z pieczonej cukini Podwieczorek: koktajl truskawkowy, też na mleku 0,5% Kolacja: Sałata z oliwkami i oliwą z oliwek i fetą Zwykle dzień wcześniej układam sobie jadłospis. Miałam problemy z jedzeniem o [...]

[...] puchy trzeba na cykl?? jezu to faktycznie nie da rady :) co do diety to muszę powiedzieć że moje posiłki nie były złe, nie jem kiepskich rzeczy, na przykład: śniadanko to koktajl robiony przeze mnie: maślanka, białka, ser biały, płatki owsiane, mleko odtłuszczone miksowane razem obiad podzielony na dwie części na jeden raz jakieś mięsko [...]

[...] coś innego niż to, co wam za chwilę zaproponuję, popełnicie błąd. Jedynym racjonalnym rozwiązaniem bezpośrednio przed spaniem jest bowiem napój. A dokładniej – koktajl (przynajmniej u nas tak się to nazywa, w Ameryce jest to „shake” lub „smoothies”). Takie zalecenie wynika z tego, że na [...]

[...] bo zastanawiam się czy moje posiłki okołotreningowe są ok - tzn. czy nie dostarczam za dużo cukrów w postaci owoców? Moje typowe śniadanie przed treningiem to jest koktajl z banana, truskawek, odżywki białkowej i niewielkiej ilości orzechów. Natomiast po treningu zjadam płatki jaglane z odżywką, bananem i orzechami. Nie wiem, czy to [...]

1 dzień: Śniadanie (250 kcal): Mały kubek jogurtu z ziarnami zbóż, z filiżanką malin i łyżką otrębów, herbata ziołowa. Obiad (300 kcal): 200 g ugotowanej fasolki szparagowej, 2 ugotowane ziemniaki, 100 g pieczonej ryby. Podwieczorek (0 kcal): Woda po ugotowanej fasolce. Kolacja (250 kcal): 300 g ugotowanych szparagów, 100 g (3 plastry) chudej [...]

kiedy Ci pasuje, może to być jako przekąska gdzieś w ciągu dnia między posiłkami, bo taki koktajl zybko przeleci

Taki koktajl to możesz sobie pić między posiłkami dla smaku

[...] z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. 13.00 Chleb mięso warzywo Daj zamiast chleba ryż/makaron/kasze, żródła mięsa podałem wyżej, dodaj tłuszczy. 14.30-15.00 Jakiś koktajl(może zaproponuje ktoś?) Nie potrzebne. 17.00-18.00 Ryz-Kasza 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml Daj ten posiłek godzine wcześniej. Dodaj warzyw. [...]

Na przytycie - gainer(np.Trec Mass xxl),jesli nie masz czasu na przestrzeganie odpowiedniej diety.Jest to odzywka wysokokaloryczna - zawiera malo bialka i duzo weglowodanow. Jesli do tego bedziesz dobrze sie odzywiac(czytaj 'nie bedziesz omijac posilkow') i miedzy posilkami koktajl,to jestes w stanie w miesiac nadrobic 3-5 kg. Pozdrawiam

[...] ok 20.30 posiłek po treningowy 150 g piersi kurczaka + 100g kaszy gryczanej surówka z owoców 100g tłustej morskiej ryby Rybę wyrzuć, po treningu unikaj tłuszczy 22.00 kolacja puszka tuńczyka na zmiane z twarogiem chudym warzywa lub owoce do twarogu warzywa koktajl białkowo weglowodanowy na noc odpada miedzy posiłkami amino i inne suple

rano zjadlem pieczone ziemniaki i filem z mintaja z hyper massem 5000.potem nalesniki z serem bialym koktajl bananowy na wieczor spaghetti i odzywka.miedzy posilkami podjadam jakies frytki z miesem bo taka mam prace na kuchni i prawie codziennie jem to samo.a te rzeczy to nie podroby bo inni z mojej silki ida jak szaleni na tym

[...] g/kmc W: 287g*4kcal=1148kcal 3,5 g/kmc T: 82g*9kcal-738kcal 1g/kmc I takie dodatkowe pytanie. Na przykład posiłek numer 2 mogę wrzucić wszytko do blendera i z miksować jako koktajl? Było by to dla mnie bardziej wygodne w pracy. W ogóle jakby dało radę miksować tak posiłki, abym je mógł szybko spożywać to na pewno odstępy między posiłkami nie [...]

[...] włoskie, migdały też są git ziemne są słabe, z słonecznikiem tez nie przesadzaj chleb razowy/pełnoziarnisty szynkę zamień na mięso, krój pierś na plasterki i wal do kanapek koktajl to taki se pomysł, twaróg w środku dnia nie za bardzo się nadaje owoce to cukry proste, najlepiej ograniczać je do śniadania i w pory bezpośrednio po treningu [...]

[...] zupka brokułowa a na drugie rolady wołowe dla mnie z ryżem i zielona sałata, po obiadku zjadłem tiramisu :) wieczorem jadłem ciemne pieczywo z mozarella i pomidorem i piłem koktajl szpinakowy, kolacja pozna ok 22 serek biały z olejem lnianym oraz orzechami. Nic szczególnego dzień jak codzień. Między posiłkami owoce. Jem 2 razy w tyg ryby [...]

[...] mi się że dostarczam wszystkich minerałów i witamin w posiłkach i suplementacji, jak jestem głodny to jem tyle że sa to rzeczy które mają nie wiele kalorii a zapychają np koktajl na owsiance i z owocami między posiłkami. O ile optymalnie powinienem ograniczyć ilość kalorii na redukcji przy pracy nad rzeźbą ?? Z góry dzięki. Zmieniony przez - [...]